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职场减压方法-w66利来

时间:2020-11-18 06:46:03

  面对忙不完的工作,面对复杂的人际关系,经理人的压力无处不在。员工也时常由于工作上的小事而心生不满,影响上班心情。而忽视这种烦恼,组织的士气会像冬天的寒流,一场接着一场,气氛愈来愈僵。有效进行压力治理,是企业经营者必需直面的现实。

  读书减压 因阅读促人思考的方式,将思虑集中,不仅排除了日常压力,并因此触类旁通。

  瑜伽减压 作为肢体的技术法,要求的是情绪放松,因此压力被得到最大限度的缓释。

  冥想减压 来自“坐定”的方式,让大脑皮层进入休养状态,从而随时间推移过滤掉焦虑、紧张和烦闷。

  外出旅游 由于旅游是一个接触大自然的行为,因此可以将日常压力转移,并得到心情的放松,冲减掉因压力产生的情绪紧张。

  购物减压 作为一种心理性满足,将加速兴奋感的提升,缓释工作压力,部分减少焦虑情绪。

  偶尔买醉 压力下醉酒并非是好事,但是偶尔利用醉酒可以得到宣泄,但仍需适度控制。

  稍后处理 多数工作需要及时高效处理,但每日的高强度频率将诱发身心疲倦,不如把事情分为三等:急迫、重要、次要。

  暴力减压 游乐园中有一种拳击模拟游戏,高管可以设想它是你的怨恨对象,重拳打击,但是你会发现即使是发泄也需要依靠技术手法来赢。

  足底按摩 中医理论中的“头痛医脚”不无道理,通过按摩足底穴道,打通脉络,缓解疲劳舒缓身心。

  音乐疗法 有规则的旋律,和心率交替,两种频率虚实交换,极大改善心情和缓解压力。

  准时回家 和睦的家庭关系,将冲淡来自办公室压力,原因就是家庭是一个安全的避风港。

  闻香缓压 香味能达到缓解压力的作用。香气能刺激大脑分泌出一些改善心情的激素,这些激素能消除紧张、焦虑的情绪。

  食味缓压 缺乏葡萄糖时产生疲劳、易怒、忧郁以及好攻击等。定时摄取优质碳水化合物——能释放出醣类的食物就能起到平衡血糖的作用。

  spa减压 spa养生馆无处不在,通过水疗法可以极大缓解压力,并达到情绪稳定。

  看恐怖片 虽然恐怖片将揪起紧张情绪,但是却让你注意力转移到故事中,从而忘却工作压力,达到压力转移效果。

  飙车减压 在专业比赛道路上,加速到120码以上,人呼吸紧张,大脑处于兴奋状态,无暇思考烦恼。

  心理咨询 寻找专业心理咨询师,有益于将“情绪聚焦”转移到“问题聚焦”,从而将大压力化成许多小压力,并逐一寻找到解决途径。

  聊天减压 一方面宣泄情绪,一方面得到别人对自己压力问题的不同看法,加速进入“问题聚焦”,而不在停留情感焦虑中。